在忙碌的一天即将结束之际，你是否渴望一种简单有效的方式来放松身心，同时还能雕塑腿部线条，打造紧致肌肉？睡前小动作正是你需要的解决方案。以下是一些轻松易学的睡前腿部锻炼，帮助你轻松打造紧致腿部肌肉。 让我们从简单的拉伸运动开始。拉伸不仅可以缓解一天下来的肌肉疲劳，还能促进血液循环，为接下来的锻炼做好准备。 1. 腿部拉伸 躺在床上，将一条腿伸直，脚尖向上...