在健身圈，增肌一直被视为一个难题。许多人认为，要增加肌肉，就必须摄入大量的蛋白质和碳水化合物，进行高强度的训练。然而，事实却并非如此。近年来，越来越多的健身达人开始尝试节食增肌，并且取得了令人瞩目的成果。那么，节食真的能够增肌吗？接下来，我们就来揭秘健身达人的肌肉增长秘诀。 我们要明确一个概念：节食并不是指减少食物的摄入量，而是指调整饮食结构，使摄入的营养...